Вместе с медицинскими препаратами, помогающими при бессоннице есть общие и простые  рекомендации для всех случаев бессонницы.

Как избавиться от бессонницы при помощи простых приемов.

• Вставайте всегда в свое обычное время, независимо от того, когда вы легли.
• Если вы слишком возбуждены или вам мешает посторонний шум, то попробуйте включить легкую музыку.
• Очень хорошо засыпается после физических нагрузках. Однако, здесь важно не перетрудиться. Иногда люди нее могут уснуть от слишком большой усталости и перенапряжения.
• Очень хорошо помогает расслабится перед сном расслабиться фитованны.
  Лучше всего подойдут ванны с лавандой, ромашкой или обычной поваренной солью. Принимать их надо за 1-2 часа до сна, ни в коем случае не горячие, пусть вода будет 30-35°С.
• Спать нужно только тогда, когда вам хочется спать.
• Если у вас есть возможность, спите на льняном белье, сделайте подушечку из шишек хмеля, его запах действует усыпляемо.
• Некоторые медики, особенно восточного толка, рекомендуют выполнять дыхательные упражнения, помогающие расслабиться.
• Лучше держать свою спальню прохладной, и обязательно перед сном проветривать.
• Не считайте овечек или слонов, или еще что-то, пытаясь заснуть. Счет провоцирует активность некоторых областей мозга, и заснуть будет еще сложнее.
• Не переедайте, и вообще, последний прием пищи должен быть за 2-3 часа перед сном.
• Не пейте кофе, не курите, и не употребляйте алкоголь перед сном.
• Перед сном нюхать настойку валерьянки-два вздоха одной ноздрей два другой.только с первого дня эффекта не жди  где то через неделю.
• Корвалол (капель ~45 на небольшое кол-во воды).
• Если вы не можете уснуть от мыслей всяких, или вы проснулись среди ночи и мысли, например, о работе не дают вам уснуть.
• Представьте, что вы в каске мотоциклетной, и каждая мысль , которая приходит к вам в голову отлетает от металла, не успевая проникнуть к вам в разум. Помогает.
• Еще мама в детстве учила, когда я жаловалась, что днем не могу уснуть, медленно смыкать и размыкать веки. Так несколько раз, веки становятся тяжелыми и сон приходит…

Popularity: 5% [?]