Как полюбить себя или повысить свою самооценку.


Доброго времени суток. Если читаете нашу статью, значит Вы считаете что у Вас, а может близкого человека, низкая самооценка и что-то нужно менять. В любом случае мы попробуем Вас немного осветить, дабы есть опыт.

[ad1]

Сразу хочу заметить, что мы не психологи и не эксперты, просто имеем опыт и хотим с Вами, в том числе, им поделиться. На самом деле очень много людей себя не дооценивают, пасуют и порой сильно страдают.

В нашей семье все началось с ревности, но это отдельная тема, на которую в дальнейшем мы выделим много времени и расскажем как нам удалось это пережить.

Не зря у нас такой заголовок, хотя бы потому, чтобы повысить самооценку, то нужно себя полюбить. И относится это хоть к мужчинам, хоть к женщинам.

Хочется еще сказать, что лучше всего посетить хорошего психолога и пройти целый курс, может быть и не один. Но если Вы хотите понять что такое полюбить себя и зачем это нужно, то ознакомьтесь с нашим мнением и возможно помощь психолога не потребуется, а может Вам будет уже проще.

Напишите в комментариях свое мнение или какие-либо действенные способы для повышения самооценки, читателям будет очень интересно, как и нам.

Зачем вообще это нужно?

Порой люди не видя сути проблемы очень часто задают эти вопросы и пренебрегают этим. На самом деле очень много проблем в нашей жизни связанно с тем, что мы не любим себя самих.

Как только мы начали с супругой работать над этим вопросом, большая часть проблем отвалилась или решилась сама собой. Все немного не так сложно, как кажется.

Нас самом деле полюбить себя, это не совсем то, что мы привыкли понимать. Вообще понятие «любовь» — немного сложное понятие, ответ на который пытаются открыть многие философы, профессоры и так далее.

Лично мое мнение такого, что любовь — то чувство и состояние души, которое известно только самому человеку. Мы привыкли к тому, что любим кого-то: жену, супруга, маму с папой, сестру или брата… А вот себя вы любите?

Ты знаешь как любить себя — просто забыл.

Скажем проще — когда вы любите своих близких, то дарите им свое тепло, энергию. Вы истощаете самого себя. И порой нужно это истощение энергии восполнять. Вот практически для этого и нужно полюбить себя.

Как только Вы научитесь себя любить, в первую очередь почувствуете себе полным, наполненным, жизнерадостным. Пропадет чувство того, что Вас не любят, перестанете искать того, то будет Вас любить и часть проблем с этим пропадет.

как полюбить себя

Наступает гармония во всем, во внутреннем мире, в окружаещем мире. Проблемы не становятся острыми, безвыходными, все можно решить. Тогда начинаешь понимать, что «Любовь спасет мир!».

Но процесс этот не простой, достаточно сложный и все это происходит именно в голове. Придется поломать некоторые стереотипы, привычки, преграды…

Опять же, это не значит, что не нужно любить своих близких. Нужно, необходимо, тогда будет гармония. Но для начала — полюбите самого себя, тогда повысите самооценку.

Теперь начнем с простых правил.

Глубокий вдох.

В наше время, быстрое, бешенное очень много стресса, нервы на пределе. А это очень опасно, как минимум потому, что выделяется в организме опасный гормон, который и вредит всему организму.

Глубоко вдохните… Когда мы глубоко вдыхаем, то расслабляем организм, успокаиваем нервы. Расслабление организма приводит к тому, что организм запускает процесс восстановления.

Тогда начинаешь на разные стрессовые ситуации смотреть по другому, спокойнее, без нервов, все решаемо и главное — адекватно. Полюбить себя можно начать с простых глубоких вдохов.

В дальнейшем, можно потренироваться методике дыхания — очень полезная штука.

Сделай себе комплимент.

Посмотри на себя в зеркало, найди что-то интересное, что тебе нравится. Например прическа или красивые глаза — сделай себе искренний комплимент по этому поводу.

Какие эмоции тогда ты испытаешь: смех или может просто улыбка? Это позитивные эмоции, дарите себе их больше и чаще. Тогда полюбить себя становится легче.

Думаю в наше время может странным показаться разговаривать с собой и говорить себе комплименты. Но это важно и нужно сделать.

По своей супруге замечал, что она наоборот говорила, мол вот тут не так, тут не этак и вообще все плохо. Забудьте! Это отрицательные эмоции, уходите от этого. Вам нужен только позитив!

Улыбнись.

Еще один способ наполнить себя позитивом, радостью. К примеру вспомните как вы любите близкого человека, улыбаетесь при этом. Так же улыбнитесь самому себе и направьте эту энергию в глуб себя.

Сразу на ум пришло одно сравнение американца, который часто приезжает в нашу страну. Он говорит, мол у них все друг другу улыбаются, даже если не хотят этого, ели тот человек неприятен им. А мол у Вас в стране (России), все ходят… без особых эмоций, никто просто так не улыбнется встречному.

Просто там, за бугром, все друг другу и дарят позитив. Вот хорошо это или плохо — не знаю наверняка. Но по крайней мере, мы просто так свои эмоции не дарим окружающим, такова наша натура, наверное.

улыбайся чаще

Улыбайтесь себе чаще и главное искренне, тогда будет на много легче внутреннему миру.

Побалуй себя.

Да, мы привыкли дарить подарки и радовать своих близких, окружающих. Выражая не только любовь, но и просто знаки внимания. Но так же необходимо дарить что-то себе самому.

Можно сходить в любимый ресторан, заказать любимое блюдо. Или же просто купить билет на матч любимой команды, сходить, испытать эмоции. Не стоит себя обделять никогда. Все зависит конечно же от ситуации в семье, в общем, но дарить себе подарки нужно.

Можно, для простоты, представить, что это свидание с самим собой. Главное, чтобы это было что-то интересное, любимое, то, чего ты хочешь для себя самого.

По сути это те же положительные эмоции, которые ты будешь дарить самому себе.

[ad2]

Обними самого себя.

На первый взгляд…. да лично я по началу думал бред какой-то, пойду телик посмотрю….

Подом прикинул так, ведь при обнимании в теле человека образуется очень полезный гормон, но если наши близкие люди нас редко обнимают, то почему бы и я сам себя бы не пообнимал, чтобы наполнить себя позитивом.

Порылся в книгах по психологии и был удивлен, что такой прием часто применяют в тренингах.

Так что представьте как Вы обнимаете любимого человека, так же точно и обнимите самого себя, искренне, с настоящим чувством. Это достаточно приятно и так Вы восполните самого себя положительной энергией. Практически и нужно полюбить себя.

Отключись — выключи свой телефон.

В наш век информационных технологий мы очень сильно стали зависеть от телефона, гаджетов. Это увеличивает стрессовую усталость организма, но самое главное, что погружаясь в виртуальный мир, Мы перестаем видеть и ощущать реальный мир.

Уберите телефоны в сторону, отключите их. Вы увидите как собачка мило виляет хвостиком, как снежинки кружатся на пути к земле, как мороз красиво укутал ветки инеем и снегом…

мир без интернета

Мир прекрасен, станьте ближе к природе, мы ведь часть природы, переживая эти эмоции становится легче внутри.

Делайте так хоть иногда, это сильно успокаивает, а звонки и мессенджеры подождут….

Прогуляйся.

Это немного выходит из пункта выше. Опять же, спокойно стоит прогуляться в парке или любом тихом местечке, а лучше на природе.

Тогда можно подумать о себе, о будущем, обдумать простые планы на жизнь. Это все сильно отвлекает от постоянной рутины и помогает организму не только расслабиться, но и восполнить свои силы.

Дыша чистым воздухом мы постоянно восполняем организм чистым кислородом и положительной энергией. Так вы быстрее сможете полюбить себя самого, точнее вспомните как это делается.

Сделай шаг своей мечте на встречу именно сейчас.

Лучше всего взять чисты лист и написать заголовок «Мои мечты», затем нужно расслабиться и начать мечтать, при этом все это записывайте на бумагу, под цифрами или просто столбиком.

Не нужно осуждать, отклонять что-то, все записываем. Как только мечты закончились, немного отдохните и снова посмотрите на свой список.

Взгляд должен упасть на какую-то ту мечту, которая самая самая, она будет вызывать у Вас много положительных эмоций, особенно радость, чувство приятной встревоженности. Вот это и будет то самое.

Ну и обязательно необходимо что-то сделать, первый шаг к достижению, осуществлению данной мечты.

Это очень полезный тренинг и большой шаг, чтобы полюбить себя. Если постепенно делать шаги к своей мечте — она не просто сама исполнится, Вы сделаете то, чего никогда сами раньше не могли, а получится потому, что полюбили семя, самоутвердились.

Напиши пять вещей о себе, которые ты любишь.

Вытекает это из второго пункта, и если вы смогли справится с ним, то сейчас нужно найти те вещи в себе, которые Вам искренне нравятся и записать на бумаге.

полюби себя

Только делать это нужно искренне не в пол силы, а отдаться на все сто процентов к этому делу. Это будет еще один шаг к тому, чтобы полюбить себя, а значит самоутвердиться и стать смелее, сильнее.

Посмотрись в зеркало и скажи «Я люблю себя».

Только без фанатизма, это новый уровень в саморазвитии, очередной шаг. Только все это необходимо делать очень искренно и говорить в слух несколько раз.

Почувствуйте эту любовь к себе, внутри себя.

Отправь сообщение с благодарностью тому, кого любишь.

Я бы советовал этот вариант именно тогда, когда Вы сами чувствуете, что Все из выше перечисленного (хотя бы половина) получается и Вы смогли наполнить себя положительной энергией.

Делиться своей любовью с близкими людьми очень важно. Ведь не зря говорят, что она возвращается, а порой и в несколько раз сильнее. Делайте это искренне и напишите сообщение или записку тому человеку, которого искренне любите.

любите близких своих

Вы увидите, как не только смогли себя изменить, но и изменяете окружающих Вас близких людей.

На этом у нас все, любите себя, будьте любимы и Вы, пишите в комментариях какие еще Вы методики знаете, какими пользуетесь и что Вам помогает.

Не забывайте подписаться на наш блог, дальше будет еще интереснее и познавательное, читайте так же нас на нашем канале в Яндекс.Дзен, и присоединяйтесь в нашу группу в Одноклассниках.

Все пока пока и до встречи.

[ad3]

Как полюбить себя или повысить свою самооценку. обновлено: Январь 29, 2019 автором: Субботин Павел


Комментариев к статье: 2

  • 09.02.2019 в 16:59
    Ссылка

    Один из главных признаков низкой самооценки — это постоянное чувство вины, когда человек как бы виноват одним фактом своего существования. Что бы он ни делал, все не то и не так. Потому что одно из проявлений комплексов — постоянное стремление доказать папе или маме, какой я хороший. Может, родителей уже нет, а программа осталась. Попробуйте дома сделать упражнение, которое часто предлагают на психологических тренингах. Вспомните все плохое, что о вас говорили, сложите это в одну «корзину» — и символически выкиньте ее, таким образом освободившись. Потому что чье-то мнение о вас — это лишь чужое мнение о вас. Это не вы, это впечатление, которое вы производите на окружающих. И надо учиться разделять эти вещи. Самооценка человека похожа на винегрет: она состоит из чужих мнений, когда-либо услышанных. Что кто-то обо мне сказал? С кем я себя сравнил, в чем увидел свои недостатки? В результате выстраивается целая вереница комплексов, которые человек с собой тащит, и вот от этого груза и надо избавляться. Некоторая самокритичность присуща каждому, это свойство мыслящего человека — сомневаться в правильности своих решений и поступков, иначе у нас не было бы никаких тормозов. Но ценить свои достоинства, не забывать, что вы уникальны, необходимо.

    Ответ
    • 11.02.2019 в 07:50
      Ссылка

      Реально дельный совет. Такой метод нам как-то говорили в универе на философии. Многим людям помогает налаживать жизнь, отношения. Спасибо за метод.

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock detector